藍色小惡魔 - 舒活札記

是不是出自於牛津大學，小惡魔不知道，因為網路追追追沒有這個案件。有些建議蠻中肯的，有些建議需要服用藥物最好問過醫生，別看了就作！為了維持原文完整我就不刪除了...

牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康指南。

1. 儘量別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。

2. 不要太瘦

理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

3. 多吃香蕉

1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4―11根香蕉。

4. 少飲酒

女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。

5. 30歲前完成生育

研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。

小惡魔：這點對現代人挺難的齁~

6. 堅持負重訓練

一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

7. 當心胃部贅肉

臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥症。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%―75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。

8. 一年200次性生活

如果女人一年當中能有200次性高潮，那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。

9. 不要太乾淨

美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

10. 長期服用短效口服避孕藥

小惡魔：請務必詢問過你的家庭醫師！

此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女人連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。

11. 喝紅茶

牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

12. 服葉酸 (Folic acid)

小惡魔：建議優先從自然的蔬果中攝取，如果想透過保養品特別是懷孕期，建議把保養品拿給你的產檢醫生看過，當時我們也這樣幹，別不好意思...醫生人都很好他們會幫你看看的！

為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。

13. 避免使用激素替代治療

雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

14. 不要吸煙

吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，不要吸煙，特別是女人。

15. 想要孩子多曬太陽

很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

小惡魔：ㄆ！現在女生都怕曬黑，難怪生育率會下降，以前的女性都要下田幫忙，難怪這麼會生!?

16. 當心你的處方藥

有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。

先補充說明此文的來源是有考據的：這篇文章作者署名為「大村鄉衛生所主任黃建成」，真的有這個人嗎？答案是真有其人。據我們查證，黃建成醫師已經不在大村鄉衛生所服務，不過我們也找到了黃建成醫師。黃建成醫師向我們說明，這篇文章是他在大村鄉衛生所服務期間（民國79年～87年），針對平常常見的感冒治療，提供民眾一些相關基礎知識。

原文網址: 網路追追追／感冒藥殺不死病毒　想睡就睡才治得好？ | 網路追追追 | NOWnews 今日新聞網

老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的 過程中舒服一些罷了 ！

感冒的原因和病程
感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。 

感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。由於不同的病毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的症狀自然多樣。 

感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，在第三、四天時達到高峰。如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。感冒之所以會好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。

醫生是怎麼開感冒藥的
既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病毒殺死了，感冒也就好了！問題是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。(有點對又不太對後面補充說明)

所以醫生實在拿那些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕些，患著因而能夠舒服一點。

為了達到目的，醫生先要問清楚了症狀，加上聽診的補助，以便對症下藥。偶而碰上一些搞不清楚的民眾，不先詳述病情，只說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下手，除非他願意吃綜合感冒藥！

吃綜合感冒藥好嗎？
在回答這個問題之前，先要說明一下什麼是藥。我們都知道安非他命和嗎啡是毒品，可是安非他命在過去，嗎啡一直到現在仍然被使用在醫療上。

筆者在教學醫院訓練期間也曾在骨科病房、急診室和加護病房幫患者打過嗎啡。我開毒品給患者嗎？不，我開的是藥。那麼嗎啡到底是毒品還是藥呢？也許我們可以把藥定義為：一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。

常有民眾在門診問我：『你開的藥有副作用否？』這可以說是外行人的問題，那有藥沒副作用的！當我們打開藥品手冊來看，就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。

就算我們認為最沒問題的維他命丸，如果使用不當的話都有它們的副作用。醫生開藥只不過是在好處與壞處之間衡量罷了！

感冒既然只能針對症狀下藥，那麼對一個感冒沒有咳嗽的人給含咳嗽成份的藥合理嗎？一個沒有流鼻水的人給流鼻水的藥合理嗎？豈不算是給了毒品或者說是下錯藥。因為只有接受到其副作用而沒有正作用嘛！

綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，有的還宣稱可治八種感冒症狀呢！試問：如果你的感冒症狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種症狀成份的藥嗎？當然如果考慮方便性、省時或省錢的話則另當別論。

吃了感冒藥都會想睡覺嗎？
不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？因為只有那些鼻子症狀的藥才會有讓人覺得嗜睡、無力的副作用。

醫生看感冒總會就患者的症狀與個人差異仔細斟酌考量的。沒有鼻子症狀的話，一定不會開那些含有鎮靜副作用的藥。就算是同樣鼻塞、流鼻水的兩個人，也會因為生活工作與接受意願的差異而給予不同份量、種類和使用方式的藥物。

譬如說上班族、司機和學生，能夠讓他們上班、上課時精神不集中嗎？這時候在白天可開輕一點的或乾脆不給，晚上再加重一些。

早點吃藥會早點好嗎？
大多數民眾都以為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！因為我曉得過兩天可能就嚴重起來了！

感冒通常開始時症狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。從起初的症狀又無法預測往後的變化而先給藥，所以往往下一次再來的時候便是：『怎麼藥愈吃愈嚴重！』、『本來沒有咳嗽，藥吃了後反而咳嗽起來！』。

我看感冒最有信心的是，當患者告訴我他已經看了兩三位醫師都沒效時。此時病程已進入尾聲，等著我來收穫。 

多開幾天藥對嗎？
一些患者會要求我多開幾天藥，甚至說開一個禮拜。這是相當不對的！感冒既然只能針對症狀給藥，照理說應該天天換藥才是，因為症狀會變嘛！頭痛、發燒可能吃一天藥就好了，還要繼續吃同樣的藥嗎？喉嚨痛可能兩天就改善了，也該停藥了！兼顧患者的方便性，我認為兩天藥，頂多三天是較合理的。

PS. 看完後請廣為分享，盡快轉告給你的朋友。

大村衛生所主任╱黃建成

再來補充網路追追追的資料

什麼是感冒？
在了解感冒藥如何使用之前，我們先帶大家了解什麼是感冒。根據健保局網站「上呼吸道感染自我照顧手冊」內文，及台北醫學大學附設醫院家醫科林神佑醫師的補充說明，一般民眾所說的「感冒」，其實是一種「綜合性的症狀」，像是流鼻水、咳嗽、打噴嚏等等。而會造成感冒的因素，大致上可分為三種：

一、 過敏性上呼吸道發炎：因為過敏，而引起的感冒症狀。
二、 細菌性上呼吸道發炎：因病菌而引起的感冒症狀。
三、 病毒性上呼吸道發炎：又可分為一般病毒感染及流感病毒感染。

上面三種感冒類型，類型不同治療方式也不太相同。林神佑醫師告訴我們，過敏性上呼吸道發炎因為是過敏引起的，最好的方式，就是遠離過敏原，也有抗過敏藥物能配合治療。細菌性上呼吸道發炎，則都是使用抗生素治療為主。再來，我們接著看病毒性上呼吸道發炎。

病毒感染型感冒 症狀治療為主
文章中提到，目前還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥，這句話有點對，又不太對。

林神佑醫師說，其實目前有研發出抗病毒藥物，但大多為針對特定流感病毒，像是使用在A型流感的克流感；也有提昇免疫力，讓身體能對抗病毒的藥物，如治療SARS使用IVIG（免疫球蛋白）。不過上述的抗病毒藥物只能用在剛剛我們所說的病症上，一般病毒感染、非流感病毒的感冒（Common Cold）並不適用。病毒突變性快，人體大多還是依靠自己本身的免疫系統來消滅病毒。

從原信敘述來看，黃醫師文中講的應該是一般病毒感染的感冒治療。

在我們找到的醫療文獻「Mason: Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 5th ed.」中敘述，目前並沒有治癒一般病毒感染上呼吸道發炎的抗病毒特效藥，臨床上的治療，仍是使用「症狀」治療。意思就是流鼻水就開鼻水藥，打噴嚏就開治噴嚏的藥，這點與原始文章是相符的。

綜合感冒藥未必好、吃了藥會想睡覺？
並不是只有鼻子症狀的藥才會讓人嗜睡。林神佑醫師認為，能夠治療感冒症狀的藥物相當多，有些鼻子症狀的藥物確實會讓人嗜睡，但不能概括而論，也有其他藥物會造成嗜睡的副作用。

對於綜合感冒藥的論述，林神佑醫師補充一點：綜合感冒藥劑量固定，沒有辦法按照患者的病徵調整配藥比例，是綜合感冒藥另一個缺點。

預防感冒，營養、睡眠很重要！
充足的休息很重要。林神佑醫師表示，睡眠是人體細胞修復的重要機轉，沒有充份睡眠，人體抵抗力會變差。平時應避免熬夜，盡量十一點前就寢；均衡營養也有助於預防感冒，可以多攝取維他命B群、C、鋅，另外多喝水也有助促進身體新陳代謝。

結論
雖然目前並沒有殺死感冒病毒的特效藥，總結來說，一般人得到病毒毒性較低的感冒，身體的免疫系統會幫助我們抵抗病毒。但每個人的抵抗力不同，經過醫師專業診斷後，適當使用感冒症狀治療的藥物，除了舒緩不適，也可以降低其他疾病感染及併發症的機率。

所以沒事別把手機放口袋、吊胸前或掛腰間(長輩法)... 並且趕快分享此文提醒你的親友後放開你的手機~

我說電信發展協會的這篇文章可以摘下來了吧！〝WHO官方網站澄清聲明：無任何證據證明無線電波對健康有危害〞

1. 準備檸檬
   準備1顆中型檸檬及2500CC的冰水，依個人喜好準備蜂蜜；
   將整顆檸檬連皮一起洗乾淨；
2. 切檸檬
   

有一篇網路傳聞如下

曼秀雷敦(面速力達母)瓶身清楚明白地標示：嬰兒及兩歲以下的兒童禁止使用

各位媽媽不要拿以前或長輩告知的話當真理：阿用這麼多了都沒事... 

又進入冬天了，喜熱水澡和開暖爐的季節最容易發生危險，不管你有沒有時間看完整篇的故事，也請你考慮分享給你朋友讓大家過個平安的年，並且至少記住以下小惡魔擷取的重點：

1. 如果不幸中毒了，一定要馬上去醫院檢查，不要以為還醒著就忽視！
2. 無論如何家中至少要打開兩扇窗，讓空氣對流！

據說這色調是眼科專家配置，長時間使用會很有效，舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。
每天都要長時間看電腦... 雖然網路追追追並未證實是哪個專家調配出來的，不過小惡魔已經經過數個月的試用了，其實也蠻好看的，可以試看看！

衛生署今年11月將在全台126家醫院，透過雲端科技的方式實施電子病歷，之後再逐步全面推廣。對此，醫療改革基金會表示，電子病歷能夠讓資料更有效流通，令人期待。不過他們也擔憂，電子病歷的配套措施尚未完備，可能造成病人隱私外流、收費不合理等問題。

衛生署日前宣布「全國電子病歷及影像資訊網計畫」將在11月上路，初步規畫先從126家醫院著手，再逐步推廣到全國500家醫院及2萬多家診所。衛生署表示，未來民眾到醫院就診，只需要健保卡並簽署同意書，醫師就可以上雲端平台調閱病患過去在其他醫院的病歷及檢查資料。

現代的產品不知道充滿著許多致癌的因子，擔心用一大堆琳瑯滿目的清潔劑弄得你的家人健康壞壞去嗎？
 

感冒真的是很麻煩的事情，但是感冒卻可以增加抵抗力，才不會突然來個大感冒就更悽慘了>"<~
 

日子要怎麼過下去呢？99.9%這麼高？那 7-11 的御便當用的盒子有算在裡面嗎？

紙杯餐盒99.9%有毒！業者爆：幾乎都用工業油墨

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

　　　　　　　

好無奈~雖然只是模擬，雖然原能會 http://www.aec.gov.tw/ 說：

〝根據氣象局最新提供資料，福島事故輻射雲團將於4 月6日(週三)飄至台灣與菲律賓之間海域，由於日本福島縣週邊地區環境劑量率已有顯著下降趨勢，預估輻射雲團經過2500公里距離之擴散稀釋作用，對台灣造成影響將非常輕微，環境輻射偵測值應在背景變動範圍內，不會產生任何健康效應。原能會呼籲民眾無須恐慌，生鮮蔬果與農魚產品無安全顧慮，可放心食用。〞

為什麼【衛生紙】可以丟入馬桶中呢？【面紙】是不行的唷!!

可看以下影片介紹

健康的關鍵，在於你挑選的食物。你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎？台灣就有經過科學驗證，可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。 
  
《康健》選出18種本土版超級食物，並不代表飲食需侷限在這18種食物裡，《康健》也選出和這些超級食物同類別、提供類似營養素的夥伴食物，最好輪流食用這些好食物，讓這些食物從此與眾不同。 

睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。

文．李佳欣攝影．陳德信 2010/07 康健雜誌 140 期

英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。

誰認識最好的腦中風醫生？即便傾家蕩產，我願換得父親的生命。」去年父親發出病危通知後，我近乎歇斯底里。父親逐漸陷入昏迷，我卻無力判斷，是否該將他由區域醫院轉到大醫院？時間分秒流失，死神虎視眈眈，我貪婪、卑微的想結識台灣最好的醫師。頂著總編輯頭銜，我到全世界採訪富豪，但站在白色巨塔外，只是一名侏儒。事後，我反覆思考：知識份子況且如此，一般人當如何？醫界高牆，聳入雲端，高牆內可否被適度照亮？百大良醫的調查於是在心頭醞釀……——王文靜

好醫師很多，但許多人想找到好醫師卻十分無助。 

辦公室看到很多人都會這樣坐著上班，尤其是女生最多...why? 巧的是發生意外的剛好也是女性，保重啊！

小心，盤腿盤太久，可能會丟了性命，因為在台中有一名25歲的張姓女子，19日疑似因為打電腦習慣盤腿，坐太久，造成血液循環不良，導致中風，被發現的時候已經沒了生命跡象，而醫師提醒，如果喜歡長期泡在網咖又缺乏運動的族群，都是容易猝死的危險族群。

濫用"小花眼藥水" 恐眼角膜潰瘍 (公視新聞網)

從日本紅到台灣的「小花眼藥水」，小心會讓眼睛受傷！最近眼科醫師臨床發現，有不少病患因為使用這類藥水，眼角膜潰瘍受傷。醫師說，這款藥水其實就是血管收縮劑、不能隨便亂用，一旦傷了眼睛，恐怕有失明危險。

就是這瓶從日本紅到台灣的「小花眼藥水」，因為外界盛傳可以消除疲勞和血絲，不少戴隱形眼鏡的年輕人、幾乎人手一瓶，不過最近眼科醫師發現，有不少病患眼角膜因此潰瘍損傷，若沒有及時治療，恐怕會失明。