藍色小惡魔 - 舒活札記

年輕人比老人更容易感到孤獨！


今天得到的主題有：
＃一、孤獨比肥胖更影響健康！
＃二、睡得太少會變胖？
＃三、未來醫療的發展方向


@吃乾貨Review＠
有一項研究發現，18-34 歲的人可能比 55 歲以上的老年人更容易感到孤獨。所以「孤獨少年」比「孤獨老人」多，而孤獨的早亡機率比有社交的人高出 50%，所以要多關心一下身邊容易感到孤獨的朋友。


一、孤獨比肥胖更影響健康！

肥胖對健康會有不好的影響，但美國學者分析了眾多研究後發現，孤獨對健康的負面影響可能比肥胖更嚴重！美國學者分析了 216 項研究，這些研究總共涉及 400 萬人，研究的主題是脫離社會以及孤獨感對健康的影響。結果表明，和那些社交狀況良好的人相比，孤獨者早亡的可能性增加了 50%；相比之下，因肥胖導致人們在 70 歲之前死亡的概率為 30%。

所以在退休這件事，人們不僅要做好經濟方面的準備，更要做好社交層面的準備，因為對於很多人來說，他們都是從工作中獲取陪伴的。所以在離開職場前就要規劃好自己未來的社交生活，千萬別讓自己孤獨也幫朋友趕走孤獨。



二、睡得太少會變胖？

英國利茲大學研究發現，糟糕的睡眠狀況可能會引發體重增加！這項研究總共有 1,615 名成年人參加，研究人員記錄了他們每天的睡眠和飲食情況。結果發現，每晚睡六個小時的人比睡九小時的人腰圍多出 3 釐米。同時，睡眠時間過短也會造成高密度脂蛋白膽固醇減少，這種類型的膽固醇能夠移除身體脂肪，有利於預防心臟病之類的疾病。

這次研究發現，游離的甲狀腺素和睡眠不足有緊密的聯繫，睡眠不足能夠導致游離甲狀腺水平降低。而甲狀腺在代謝過程中發揮了很大的作用，所以研究人員推斷，長期缺乏睡眠導致甲狀腺功能低下，從而引發了肥胖。

在「高年級實習生」這部電影中，女主角安海瑟薇的媽媽告訴她：每天睡眠少於七小時的女人，會比睡眠超過七小時的女人，體重多飆高 38%！

在網路上搜尋睡得少會胖也能找到很多資料，甚至有精準的總結數字：每天只睡 5.5 小時一年胖 5.7 公斤！

其實我們都知道影響體重的因素很多，絕對不是單一睡眠多少就能決定，底下就是知識速食過去幾篇分享過關於瘦身減肥的心得。

＃《週末補眠可以幫助減重，但沒搞好會有反效果！》：睡七小時才是剛剛好的睡眠時間。

＃《運動不能減肥？肥胖的問題是出在貪吃而不是懶惰！》：運動是輔助，重要的是飲食控制。

＃《減肥不吃主食是否安全有效？》：主食仍然要按照正常量去吃，但要選擇那些消化慢、高膳食纖維的主食，比如燕麥、蕎麥、黑米、紅小豆、芸豆、乾豌豆...等各種雜糧，再配合大量的蔬菜和少量的魚肉蛋奶。

＃《破壞嗅覺能控制體重！》：這就比較科幻，而且用這個破壞身體機能的方法也不妥當，就像縮胃手術和截腸手術都不好！

離開職場一年的這段期間，很多人都說我瘦了，不過除了中午不再吃員工餐之外，我的飲食也沒其他的改變，倒是睡眠充足了許多，幾乎都有睡滿八小時，這或許也是讓我變瘦佔比較大的因素之一。

但比起睡眠影響體重的這一點上，更應該在意的是睡眠影響生命才是最重要的事，所以睡七小時是最健康的選擇。


三、未來醫療的發展方向

台灣上一代的人諱疾忌醫很怕到醫院檢查，老是說原本沒病的做個檢查結果全身都長出病來了...因此而錯過及早治療的時機。而現在的人雖然比較重視健康也不排斥到醫院去檢查，但是總是以工作忙碌為藉口一再拖延健康檢查，也沒比上一代好到哪裡去。所以為了如果能透過穿戴式設備、智慧座椅和智慧床墊隨時收集及監控身體數據，這對之後生病的診斷就有很大的幫助。

如果這些時時刻刻收集的身體數據，能夠及時整合人工智慧進行分析，這樣發展出個人化的醫療服務的可行性也很高，小惡魔相信這樣的時代已經離我們不遠了！

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