藍色小惡魔 - 舒活札記

只是這個報告有英國參加，所以......XD

坐要坐直是一般人的認知，但一項由加拿大及英國蘇格蘭科學家共同完成的研究顯示，坐得筆直並非最佳坐姿，反而可能造成下背部疼痛，最佳坐姿應該是背部稍微後傾，保持大約在一百卅五度。不過英國民間組織「背部照護協會」的卡格勒指出，一百卅五度的坐姿容易往下滑，比較理想的坐姿應該保持在一百廿五度。。

據英國廣播公司廿八日報導，這項研究係於蘇格蘭愛伯丁的伍登醫院進行，研究人員找來廿二位背部健康的志願者參與實驗，利用可調整式磁振造影儀觀察不同坐姿對參與實驗者造成的影響。

坐直90度易損脊椎圓盤

參與實驗者採行三種坐姿，其一是類似打電動玩具或伏案辦公的前傾姿勢，其二是保持身體與地面成九十度的筆直坐姿，其三是身體向後靠，保持在大約一百卅五度的「放鬆」坐姿。

研究人員透過磁振造影，可在參與實驗者變換坐姿時衡量其脊椎角度的變化和脊椎圓盤（或稱椎間盤）的移動。當脊椎承受壓力時，脊椎圓盤就會移動，長期壓力會導致脊椎圓盤扭曲或突出。

結果研究人員發現，當參與實驗者保持九十度的坐姿時，椎間盤的移動最明顯，當坐姿保持在一百卅五度時，脊椎圓盤的移動最不明顯；至於身體前傾則會導致脊椎的最下面兩節嚴重摩擦，也不是理想坐姿。

研究結果顛覆傳統認知

根據「英國脊椎醫學會」統計，三二％英國人每天坐的時間超過十小時，有人吃午飯都坐在位子上；可見坐姿對人有多重要。過去一般都認為，坐的時候身體一定要直，才不會造成腰痠背痛，但這項研究結果卻與我們過去的認知相反，坐得筆直反而對身體有害。主持這項研究的加拿大亞伯塔大學醫學院教授巴西爾說，保持良好坐姿是必要的，人體脊椎和相連的韌帶如果長期承受壓力，會導致疼痛、變形和慢性疾病。

時代變化很快，但不管從網路剛萌發開始，還是飛屎不渴竄紅引發的隱私問題，小惡魔參與網路雖然愛用暱稱“藍色小惡魔”，但我始終不以隱匿身份的思考模式在網路活動，“網路等於真實的我，我本尊在網路發言留言不藏頭縮尾。”

隱私重要嗎？重要！但是什麼是隱私什麼是個資，我認為我個人資料早已滿天飛，只是想用的人你連結能力成熟度如何而已，而這些聯結我相信技術持續不斷再突破，只是你還不是被當標靶而已，你以為你一直藏著嗎？

現在差不多是國稅局的退稅時程快結束了，你該退稅退完了嗎？還是有爭議正在進行中呢？

政府溢收稅款應算是不當得利!?即使是稅捐機關的錯，也是五年嗎？錯！ 

洗了數十年的頭，但是幾乎近100％的人都洗錯了頭。
大多數的人大概都不知道，洗頭時洗髮精每次只需10元硬幣大小的量就足夠洗遍全頭，而且還不能直接倒在頭皮上，以免引發掉髮危機，潤絲和髮膜也不能接觸頭皮。

壓力大的現代人，洗頭就是按摩頭皮DIY和做HAIR SPA放鬆頭皮良機，何妨花個10分鐘學會徹底甩開油頭、解放頂上千斤重。

正確洗頭六方法頭皮好清爽：

• 方法一：洗髮前先以寬板有圓珠髮梳將髮尾全梳開，自額頭上方中心點，順時鐘方向刷到後腦杓，再重疊已梳過的1/3區域往後梳，不斷重疊直到梳遍全頭，之後再逆向由後腦往前梳。
  

抓起一把頭髮，髮絲竟然像秋風掃落葉般，一大把一大把掉落，令人看得怵目驚心！專家指出，換季確實會有較明顯的季節性掉髮，但如果出現一些異常脫髮徵兆，要小心你的頭髮或頭皮生病了！

台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳表示，很多動物都會在春天脫毛，但人類的頭髮是採「輪休制」，每株毛囊生長和休止時間不一樣，不過，以秋初到現在掉髮量較多；所以民眾若發現最近頭髮掉得比較多，應屬正常現象。但若出現以下10大徵兆，就不能掉以輕心。

警訊1：容易出油。頭皮會分泌汗水和油脂來滋潤頭髮，正常的油脂分泌是洗完頭第2天，頭髮有一點油分，摸起來柔順，第3天稍微感覺油膩，可準備再洗頭。如果頭皮時常油膩膩的，要小心可能是毛髮量減少，或是壓力過大所致。

警訊2：頭皮屑很多。頭皮時常發癢，即使剛洗過頭也一樣。

警訊3：常覺得頭皮緊繃，頭髮蓬亂毛燥。可能是皮脂分泌不足或過度清潔所致，如果每次洗頭都會掉很多頭髮，梳頭時頭髮也會夾在梳子上，就要小心。

警訊4：頭皮發紅。頭皮如果由青白色轉為紅色，表示頭皮已經出現發炎現象，甚至已開始掉髮。

警訊5：頭皮變厚，按壓有下陷感。這種現象在醫學上稱為「脂肪層水腫」是局部淋巴循環不良造成，頭皮會有厚重的感覺，長期會引起嚴重掉髮。

警訊6：頭髮會痛。頭髮周圍富含神經，掉髮時也會出現痛感，尤其是在雄性禿、圓禿、女性廣泛性掉髮時，會特別明顯。

警訊7：頭皮太硬。太硬的頭皮可能是裡面的黏多醣物質不足，黏多醣就像玻尿酸，可以促進血管柔軟、幫助生髮，如果真皮硬化或皮下組織萎縮，會直接壓到骨頭，這都是不健康的狀況。

警訊8：髮線越來越高。從兩耳向頭頂畫弧線，如果兩鬢凹陷的髮線越靠近弧線，即表示掉髮越嚴重，如果髮線離中央弧線2-3公分，算是還能接受的範圍。

警訊9：頭髮突然變質變色，沒有彈性。頭髮如果突然從粗硬變軟變細，要留心可能是早期雄性禿，另外，沒彈性的頭髮很容易一扯就斷裂；自我檢測方法是，將一撮頭髮捲在手指上，放開後頭髮能很快恢復原狀，就表示彈性不錯很健康。

警訊10：毛囊異常。毛囊口凹陷變黑即表示有發炎反應，可能是雄性禿的前兆。

蔡呈芳表示，若出現以上的異常掉髮警訊，應開始進行護髮行動，例如減少染燙，養成好的清潔習慣，每3天洗一次頭，選擇適合自己髮質的美髮用品，以溫水洗頭，洗後盡量少用熱吹風機直吹，以維持頭皮健康。

由於頭髮主要成分是蛋白質，蔡呈芳建議，飲食上可補充含硫胺基酸豐富的食物如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝海產、酵母等，並攝取蔬菜、礦物質鐵碘鋅及必需脂肪酸，來補給頭髮養分。